Sicuramente hai sentito parlare più di una volta di una malattia maschile come la prostatite. Se ne parla molto adesso, poiché la malattia assume ogni anno nuove proporzioni. Purtroppo la prostatite colpisce anche gli uomini molto giovani. Pertanto, è meglio iniziare a prevenire la prostatite in giovane età piuttosto che curare la malattia per un lungo periodo e in modo doloroso in età adulta.
Per prevenire adeguatamente la prostatite basta seguire i consigli di base. In questo articolo presentiamo alcune raccomandazioni di specialisti esperti.
Prevenzione della prostatite a casa
In generale, la prevenzione della prostatite a casa consiste nel seguire le regole di una vita sana e attiva. Prendendoti cura della tua salute generale, puoi anche prevenire lo sviluppo della prostatite. I suggerimenti più importanti sono i seguenti:
- Avere una vita sessuale regolare. I medici considerano il sesso il modo più importante per prevenire la prostatite. Perché con un'attività sessuale regolare (anche se con eiaculazione obbligatoria) si verifica un massaggio naturale della prostata, che porta ad una riduzione del rischio di crescita batterica nei dotti prostatici. Ciò aiuta a ridurre il ristagno del succo prostatico, riducendo al minimo il rischio di malattie.
- Trova un partner sessuale regolare. Sarebbe bene che ogni giovane sapesse che la promiscuità durante i rapporti sessuali danneggia la prostata. Inoltre, tale attività sessuale contribuisce allo sviluppo di malattie sessualmente trasmissibili, che aumentano il rischio di prostatite batterica acuta e cronica. In ogni caso, usa la contraccezione (preferibilmente il preservativo) per la tua protezione.
- Conduci uno stile di vita attivo. Ciò è particolarmente vero per gli uomini che sono permanentemente sedentari. Nessuno ti dice di cambiare improvvisamente la tua attività. Basta prendersi cura della propria salute concedendosi brevi pause per passeggiate durante la giornata lavorativa (anche solo lungo i corridoi dei laboratori). Inoltre, fai esercizi specifici per la prostata mentre sei seduto alla scrivania.
- Evitare l'ipotermia. Quando si verifica l'ipotermia, le difese del corpo vengono temporaneamente indebolite. A questo punto l’infezione sfugge al controllo. Pertanto, è necessario prendersi cura di se stessi in ogni situazione.
- Guarda cosa mangi. Ad esempio, i cibi piccanti, grassi e affumicati contribuiscono allo sviluppo della prostatite. Si sconsiglia inoltre di abusare di forti bevande alcoliche e caffè.
- Trattare tempestivamente tutte le infezioni urogenitali. Qualsiasi infezione non trattata può portare allo sviluppo della prostatite.
- Sottoponiti a controlli regolari da un urologo. Fallo anche se non ci sono sintomi di malattia. Ciò è particolarmente importante se hai già avuto la prostatite. Visita un urologo ogni tre mesi per il primo anno dopo la malattia. I prossimi tre anni – ogni sei mesi. Se sei un uomo di età superiore ai 40 anni, il tuo medico ti consiglierà sicuramente un'ecografia della prostata.
Prevenzione della prostatite con rimedi popolari
Non trascurare l’esperienza secolare della medicina tradizionale. Lei sostiene che per il normale funzionamento della prostata e degli organi genitali maschili è molto utile consumare miele, noci, frutta secca e tanti altri alimenti a nostra disposizione ricchi di vitamine e sali minerali. Di particolare importanza per la prostata è lo zinco, che si trova in grandi quantità nei semi di zucca, nella carne, nel fegato, nelle mele, nel cavolo, nel prezzemolo, nelle cipolle, nei frutti di mare, nella farina d'avena, nel grano germogliato e nel lievito.
Se vuoi trarne il massimo beneficio, non abbinarne il consumo ai latticini, poiché interferiscono con l'assorbimento dello zinco. Si consiglia inoltre di evitare l'alcol e ridurre al minimo il consumo di caffeina: queste sostanze rimuovono rapidamente lo zinco curativo dal corpo.
Varie miscele di noci, miele e frutta secca sono molto gustose e benefiche per la prostata. Ecco alcune ricette con ingredienti per preparare tali composizioni:
- Gherigli di noci e miele in proporzioni uguali;
- 500 g di semi di zucca crudi e 200 g di miele;
- 200 g di frutta secca e gherigli di 12 noci;
Tutti questi prodotti vengono frantumati e miscelati fino a formare una massa uniforme.
A quelli di cui sopra puoi aggiungere un altro consiglio: cerca di avere movimenti intestinali regolari ed evita la stitichezza. Fibra vegetale, oli vegetali e kefir ti aiuteranno a far fronte a questo compito.
Gli appassionati di medicina tradizionale possono ricorrere alle seguenti ricette per prevenire la prostatite:
- Macina un chilogrammo di gherigli di noci e semi di girasole in un tritacarne. Conservateli separatamente in barattoli sigillati nel frigorifero. Mangia una miscela di noci, semi (1 cucchiaio ciascuno) e cipolle grattugiate ogni mattina a stomaco vuoto finché non hai finito di mangiare tutte le noci e i semi preparati.
- Aggiungere 2 cucchiai di fiocchi d'avena decorticati a 700 g di acqua e cuocere a fuoco basso fino a quando i chicchi saranno morbidi. Quindi filtrare il brodo, strizzarlo e prelevarne 100 g ciascuno e aggiungere 50 ml di succo appena spremuto delle foglie di prezzemolo.
- Aggiungi 2 cucchiaini di fireweed (o fireweed) a mezzo litro di acqua bollente e lascia fermentare per 5 minuti. Quindi filtrare e assumere 0,5 tazze al giorno - al mattino a stomaco vuoto e alla sera 30 minuti prima di andare a letto (o 150 ml 3 volte al giorno).
Esercizi per prevenire la prostatite
Indipendentemente da ciò, vale la pena menzionare l'importanza della ginnastica per i muscoli intimi. Esistono numerosi esercizi individuali diversi e complessi sistematizzati che contribuiscono al buon funzionamento degli organi del sistema riproduttivo. Gli esercizi di Kegel sono molto popolari ed efficaci tra uomini e donne, ma ne sono conosciuti anche altri.
Gli esercizi per prevenire la prostatite sono molto semplici (tutti possono imparare a farli correttamente), convenienti (non richiedono attrezzature particolari e molti di essi possono essere eseguiti sempre e ovunque) e completamente gratuiti, pur essendo estremamente efficaci! Gli esercizi per prevenire la prostatite aiutano a rafforzare i muscoli pelvici, perineali e anali e a migliorare la qualità dei rapporti sessuali di entrambi i partner!
Tale allenamento consente agli uomini di controllare l'eiaculazione, aumentare la resistenza, dare a una donna forti sensazioni sessuali e sperimentare loro stessi un vivido orgasmo.
Anche se esegui regolarmente solo uno o due esercizi per prevenire la prostatite, stai rendendo un ottimo servizio a te stesso:
- Muovi i muscoli perineali come se stessi tirando il retto dentro di te. Il muscolo pubococcigeo situato nel perineo, che funziona in questo caso, è chiamato dagli esperti anche “muscolo dell’amore”. Stringilo 5-10 volte di seguito e mantienilo nello stato "compresso" per almeno 3 secondi. Ripeti questo esercizio più volte al giorno.
- Contrai i muscoli perineali come se stessi cercando di smettere di urinare. Dovresti anche sentire i muscoli dell'ano: spremerli e tenerli in questa posizione il più a lungo possibile. Ripeti 200 volte, 4-5 approcci al giorno.
- Tendete e rilassate alternativamente il muscolo dell'amore. Alterna tra rilasci di compressione rapidi e lenti.
- Esegui gli stessi esercizi (compressione e rilassamento) solo con l'ano, come con i movimenti intestinali.
- Quando ti alzi dal letto la mattina, stai sull'attenti con le braccia incrociate sul petto. Tendere immediatamente per un secondo tutti i muscoli del corpo, compreso il muscolo dell'amore, come se lanciasse una freccia dall'alto verso il basso: ai fianchi e al perineo.
- Stai dritto con i piedi alla larghezza delle spalle. Esegui lentamente i mezzi squat allargando le ginocchia ai lati. Ripeti l'esercizio 10 volte.
- Cammina sul posto e solleva le ginocchia.
- Sdraiati sulla schiena su una superficie piana. Alza il bacino, mantienilo premuto per 10 secondi, quindi abbassalo. Ripeti l'operazione più volte finché non senti tensione e stanchezza nei glutei.
Fai anche sport attivi: calcio, nuoto, tennis.
Per la prevenzione della prostatite sono utili anche lunghe procedure di bagno - per un'ora o più, durante le quali è necessario anche "inviare" le "frecce" sopra descritte.
Gli uomini a rischio dovrebbero prestare particolare attenzione alla propria salute. Si tratta principalmente di coloro che conducono uno stile di vita sedentario e di coloro che svolgono lavori che comportano un'esposizione a lungo termine a un ambiente umido, ipotermia costante o brividi.
La prevenzione della prostatite effettuata in anticipo aiuterà a proteggersi da una malattia spiacevole. Inoltre, si risparmiano risorse materiali che avrebbero potuto essere spese per il trattamento della prostatite.